首先，你必须了解到你的身体相当厉害，它能够适应你带给他的种种变化，这也就是为什么许多女生跑步跑到某个阶段，体重就停滞了，怎么样都不会往下掉，让人惊慌失措；原因就是因为你的代谢系统也会「学习」，当你习惯于某种强度、疲累度的运动，你的身体将会让你不需要消耗像先前那么多的卡路里也能应付，所以跑步减肥通常在第一个礼拜才有效果的原因就在这。
那么，或许有些女孩会想：遇上撞墙期时，我跑多一点公里数不就好了？错！重点在于你的「速度」，而不是你花多久在跑步这件事上，跑太久甚至还会让你变更胖，不过关于这点我们等等再来说明；先解释为什么跑得久不见得能让你瘦：就像我们刚才说的，你的代谢系统会习惯，所以如果你总是在「身体可承受的轻松范围」内慢跑，跑完以后你也只会觉得自己「体力变好」了，而顶多能帮你维持当时的体重，真正要突破减肥撞墙期，应该要在同样的运动时间内加快自己的跑步速度，才有助于燃脂。
如果你还以为运动是让你瘦下来的最主要原因，在这里你必须要接受一个崭新的事实：你在日常生活中所做的一切，都比运动还要容易消耗卡路里！我们睡觉、吃饭、思考所需的能量绝对超乎你想象，而「运动」之所以会让你体重下降，是因为运动让你的身体产生肌肉（这里指的当然不是健美先生那种大块的肌肉），身体越紧实、越多肌肉，我们活动时所需消耗的热量也会增加，所以不是运动让你瘦，而是运动时产生的肌肉，让你在日常生活、进食与睡觉的时候代谢掉更多卡路里所致。
综合以上各种观点，跑步所能形成的肌肉相当有限，尤其当你持续以同样的速度跑同样的哩数时，身材只会「维持」，而不会「变瘦」，这时候不妨尝试踩脚踏车吧！实验证实，和跑步比起来，踩脚踏车对肌肉的形塑与卡路里的消耗都会比较有帮助。但妞妞们也别担心这样就会让自己变成「肌肉女」，好好地拉筋、收操，就不会有萝卜腿啰！
看完以上这些提醒，也千万别想着：「如果现在的运动量让我瘦不下来，那么我就要更激烈地运动！」其实运动太多或太少都不好，如果你让自己太累，这份压力会促进皮质醇分泌，进而让你的贺尔蒙结构改变，甚至会使身体加速囤积脂肪！换句话说，如果你生活里的压力太大、睡眠不足，都会阻碍你的瘦身之路。所以骑自行车才是最健康又环保的运动，跟着亚塔骑与康师傅优悦一起拥抱单车运动，响应绿能新生活!! 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
